筋トレ、ダイエットなどでよく耳にする、糖質やカロリーという単語。
皆さんはこれらに関してどのぐらい理解しているでしょうか？
正しい知識がないと、無理な食事制限、過度な摂取によって体調を崩したり、最悪病気になってしまうことも…
そこで今回はカロリーや糖質の正しい知識をご紹介します！
この記事でわかること
カロリーと糖質の関係性
カロリーを消費することの大変さ
ダイエットや健康な体作りのための超おすすめ商品
カロリーだけじゃダメ？糖質も意識しましょう！！
糖質は脂肪が溜まる原因に…
ダイエットや筋トレで日々の健康を意識している方はカロリーを抑えればOK！と思っていませんか？
もちろん過度なカロリー摂取を抑えることで体の脂肪を落とすことも重要です。
しかし、カロリー摂取を抑えても糖質を取りすぎてしまうと体に脂肪がたまってしまいます。
糖質を抑え、必要な栄養素はしっかりと！
過度な糖質の摂取を抑え、その分肉や魚、野菜などをバランスメニューに取り入れることで体に必要なたんぱく質、ビタミン、食物繊維などの栄養素をしっかりと摂ることができます。
糖質とカロリーの関係性
カロリーとは体を動かすエネルギーのこと
エネルギーになるのは糖質、脂質、たんぱく質の3つの栄養素ですが、一番エネルギー源として使われることが多いのが糖質です。
糖質
1gあたり4kcal
消化、吸収されて体を動かすエネルギー源になります。
たんぱく質
1gあたり4kcal
筋肉や臓器、皮膚、骨などの材料となったり、ホルモンや抗体の成分となり体の正常な機能を支えます。
糖質や脂質が不足しているときはエネルギー源としても利用されます。
脂質
1gあたり9kcal
糖質に並ぶ主要なエネルギー源。
細胞膜の成分、ホルモンの原料となって様々な機能を発揮します。
衝撃の事実！！カロリー消費ってこんなに大変…
今一度普段食べているもののカロリーがどのくらいなのか確認しましょう。
はい！こちらは以前自転車で山奥を走るときに持って行った菓子パンと饅頭です。
カロリー量は…
ふわふわ牛乳入りパン…500kcal
吹雪まん…270kcal×2
台湾ドーナッツ…506kcal×2
ホワイトデニッシュショコラ…426kcal
合計 2478kcal!!
この時は200km走って獲得標高（自転車で登った合計の高度）1727ｍ
消費カロリーは6137kcalでした。あくまで目安の数値ではあると思いますが。
結構頑張ったので、罪悪感なくモリモリ食べてましたね。
台湾ドーナッツは揚げていることもあって小型でもかなりカロリーが高かったですね。おいしかったしこれからもお世話になりそうです。
ちなみに1日に必要なエネルギーは18～29歳で
男性…2650kcal 女性…2000kcal
となっています。
こう考えると女性の場合、ドーナッツ一つ食べただけで一日の1/4のカロリーが摂取されてしまう計算に…
何もしないで余ってしまった糖質は、体に吸収され脂肪となってしまいます…恐ろしい…
希望の光…それは糖質を抑えたおいしい商品！！
かといって運動が好きな人ばかりではありませんよね？
それに慣れていない状態での無理な運動は、ケガや事故のもとになります。
食事制限は…やっぱり嫌ですよね？
僕も食べることは大好きです！今だって罪悪感なく食べるために運動しているといっても過言ではありません。
そこでお勧めしたいのがコチラ！！
パン製造50年の老舗オーマイパンのふすま粉パン
なんといっても脅威の糖質88％OFF！！糖類ゼロ！！
一般的なロールパンの糖質が23.3ｇ（角砂糖8個分、約93.2kcal）
ふすま粉パンの糖質はなんと2.7ｇ！！（角砂糖1個分、約10.8kcal）
これならカロリーを気にすることなく、おいしく食べられますね！
糖質オフだけではありません！
食物繊維も9.9倍！
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この記事では魅力を伝えきれません！
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まとめ
いかがでしたでしょうか？
運動も食事制限もしたくないし、続かない…
これだけ素晴らしい商品があふれる恵まれた時代に我慢は不要です！
食を楽しみながらダイエットに限らず、健康管理に意識を向ける機会となれば幸いです。
ではでは
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